免疫力
免疫力というのは、体を病気から守る力のことです。免疫力が弱くなると、病気にかかりやすくなります。この免疫力を強くするためには、どのようにすればいいのでしょうか。
まず、食事が大切です。毎日食べるものは、私たちの体の基礎（※1）を作っています。近年、しいたけ、えのきだけ、まいたけなどの「きのこ」は、免疫力を強くする成分（※2）が多くふくまれていることで、注目されています。また、腸の環境を整える（※3）役割をするヨーグルトや納豆、食物繊維（※4）の多いこんにゃくなどの食品をとることも必要です。
ストレスは、免疫力を低下させるといわれています。悲しいことやつらいことがあると、病気に対する抵抗力（※5）が弱くなるようです。反対に、「笑い」は免疫力をアップします。1日に数回は、大きな声で笑うようにしましょう。
（※1）基礎：基本（ベース）と同じ意味です。
（※2）成分：ふくまれているもののことです。
（※3）腸の環境を整える：腸の中（おなかの中）の調子をよくすることです。
（※4）食物繊維：食べ物にふくまれるものです。
（※5）抵抗力：外からくるものをはね返したり、耐える力のことです。
1 免疫力について、正しいものはどれか。
1 免疫力が強くなると、病気になりやすくなる。
2 悲しいことがあると、免疫力が高くなる。
3 きのこやヨーグルトを食べると免疫力が弱くなる。
4 よく笑うと、免疫力が強くなる。
2 免疫力が弱くなるのは、どんなときか。
1 さまざまな食べ物を一度に食べたとき
2 ヨーグルトを食べたとき
3 悲しいことがあったとき
4 大きな声で笑ったとき
3 ストレスについて、合っているものはどれか。
1 病気に抵抗する力
2 悲しみやつらいことから生まれる苦しみ
3 免疫力を下げる食べ物
4 笑いで免疫力を上げる力
免疫力というのは、体を病気から守る力のことです。
Khả năng miễn dịch là khả năng bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
免疫力が弱くなると、病気にかかりやすくなります。
Khi khả năng miễn dịch yếu thì sẽ dễ mắc bệnh.
この免疫力を強くするためには、どのようにすればいいのでしょうか。
Cần làm thế nào để tăng khả năng miễn dịch?
まず、食事が大切です。
Trước hết, việc ăn uống rất quan trọng.
毎日食べるものは、私たちの体の基礎を作っています。
Những thứ mà chúng ta ăn mỗi ngày sẽ tạo nền tảng cho cơ thể chúng ta.
近年、しいたけ、えのきだけ、まいたけなどの「きのこ」は、免疫力を 強くする成分が多くふくまれていることで、注目されています。
Những năm gần đây, các loại nấm như nấm hương, nấm kim châm, nấm maitake ... đang rất được chú ý vì có chứa nhiều thành phần làm tăng khả năng miễn dịch.
また、腸の環境を整える役割をするヨーグルトや納豆、食物繊維の多 いこんにゃくなどの食品をとることも必要です。
Hơn nữa, cũng cần ăn những thực phẩm nhiều chất xơ như Konnyaku, Natto hay sữa chua - giữ vai trò điều chỉnh đường ruột.
ストレスは、免疫力を低下させるといわれています。
Stress được cho là làm giảm khả năng miễn dịch.
悲しいことやつらいことがあると、病気に対する抵抗力が弱くなるようです。
Có vẻ như sức đề kháng chống bệnh tật sẽ giảm đi mỗi khi có chuyện buồn đau, khổ sở.
反対に、「笑い」は免疫力をアップします。
Trái lại, “nụ cười” sẽ làm tăng khả năng miễn dịch.
1日に数回は、大きな声で笑うようにしましょう。
Chúng ta hãy cố gắng cười thật to nhiều lần mỗi ngày nhé.
( 1 )
免疫力について、正しいものはどれか。
Liên quan đén khả năng miễn dịch, cái nào là đúng?
１ 免疫力が強くなると、病気になりやすくなる。
Khi khả năng miễn dịch yếu đi, thì sẽ dễ mắc bệnh.
２ 悲しいことがあると、免疫力が高くなる。
Mỗi khi có chuyện buồn, khả năng miễn dịch sẽ cao.
３ きのこやヨーグルトを食べると免疫力が弱くなる。
Khi ăn nấm, sữa chua …, khả năng miễn dịch sẽ yếu.
４ よく笑うと、免疫力が強くなる。
Cười nhiều thì khả năng miễn dịch sẽ tăng lên.
( 2 )
免疫力が弱くなるのは、どんなときか。
Khi nào thì khả năng miễn dịch giảm xuống?
１ さまざまな食べ物を一度に食べたとき
Khi ăn nhiều thức ăn cùng một lúc
( 3 )
ストレスについて、合っているものはどれか。
Liên quan đến stress, cái nào phù hợp?
１ 病気に抵抗する力
Khả năng chống lại bệnh tật
２ 悲しみやつらいことから生まれる苦しみ
Nỗi đau sinh ra do chuyện đau buồn, khổ sở
３ 免疫力を下げる食べ物
Thực phẩm làm giảm khả năng miễn dịch
４ 笑いで免疫力を上げる力
Khả năng làm tăng khả năng miễn dịch bằng nụ cười.
