Bài 22 – 健康法②～ウォーキング Rèn luyện sức khỏe ②~ Đi bộ

Từ Vựng

Từ Vựng

Mục Từ	Nghĩa
効果（こうか）	hiệu quả
機能（きのう）（する）	chức năng
改善（かいぜん）（する）	cải thiện
実践（じっせん）（する）	thực tiễn
振（ふ）る	lắc
歩幅（ほはば）	chiều dài một bước chân
呼吸（こきゅう）（する）	hô hấp
筋肉（きんにく）	cơ bắp
伸（の）ばす	vươn ra
実感（じっかん）（する）	cảm nhận

Ngữ Pháp

Ngữ Pháp

---

～といっても

Dù nói là ~ nhưng

▶ Bổ sung thêm thông tin trong trường hợp thực tế khác với hình ảnh chung về từ đó hoặc sự việc đó.

1. サッカーが好（す）きといっても、見（み）るだけで、するのは苦手（にがて）です。
     Dù nói là thích bóng đá nhưng tôi chỉ xem thôi còn chơi thì kém lắm.

2. ボーナスをもらったといっても、５万円（まんえん）だけです。
     Dù nói là đã nhận được tiền thưởng nhưng chỉ có 50,000 yên.

---

～のは・・・（こと）だ

(Điều) ~ là

▶ Thể hiện sự phán đoán một cách quả quyết về một sự việc nào đó.

1. 最近（さいきん）、頑張（がんば）っているのは、毎朝（まいあさ）ウォーキングをすることです。
     Điều mà dạo gần đây tôi cố gắng là đi bộ hàng sáng.

2. 私（わたし）がさっき電話（でんわ）で話（はな）していたのは、田中（たなか）さんです。
     Người mà vừa nảy tôi nói chuyện qua điện thoại là anh Tanaka.

---

～ば～ほど

Càng ~ càng ~

▶ Miêu tả rằng ảnh hưởng hoặc hiệu quả cùng tăng thêm nhanh chóng với một hành động nào đó.

1. スピーチは、練習（れんしゅう）すればするほどうまくなる。
     Với việc hùng biện, càng luyện tập nhiều thì càng giỏi.

2. 給料（きゅうりょう）は高（たか）ければ高（たか）いほどうれしい。
     Tiền lương càng cao thì tôi càng vui.

Đọc Hiểu

   ウォーキングは、誰（だれ）でも簡単（かんたん）にできる運動（うんどう）ですが、さまざまな健康効果（けんこうこうか）があります。血（ち）の流（なが）れがよくなり、体（からだ）の機能（きのう）も高（たか）まりますので、「首（くび）や肩（かた）が重（おも）い」「体（からだ）が冷（ひ）えやすい」「よく眠（ねむ）れない」などの状態（じょうたい）を改善（かいぜん）します。もちろん、ダイエットにも効果（こうか）的（てき）です。ただし、簡単（かんたん）といっても、ただ歩（ある）くだけではだめです。正（ただ）しいやり方（かた）で実践（じっせん）する必要（ひつよう）があります。
   まず、大切（たいせつ）なのは、自分（じぶん）の足（あし）に合（あ）った靴（くつ）を履（は）いて、動（うご）きやすい服（ふく）を着（き）ることです。そして、軽（かる）く準備（じゅんび）運動（うんどう）をして、最初（さいしょ）は少（すこ）しゆっくり、体（からだ）を温（あたた）めながら歩（ある）き始（はじ）めます。歩（ある）くときは、腕（うで）をしっかり振（ふ）り、大（おお）きめの歩幅（ほはば）にします。そして、少（すこ）し急（いそ）いでいるときのスピードであるきます。鼻（はな）で自然（しぜん）に呼吸（こきゅう）をしながら、２０分以上（ぶんいじょう）は続（つづ）けましょう。最後（さいご）は少（すこ）しずつスピードを落（お）とし、歩（ある）き終（お）わったら、再（ふたた）び、軽（かる）く筋肉（きんにく）を伸（の）ばしましょう。
   週（しゅう）に3日（か）でもいいので、長（なが）く続（つづ）けることが大切（たいせつ）です。続（つづ）ければ続（つづ）けるほど、体（からだ）の調子（ちょうし）がよくなっているのを実感（じっかん）できるでしょう。