長文 – Đoạn văn dài – Mondai 5

健康（けんこう）ミニレッスン

～　飲酒（いんしゅ）　～

   「酒（さけ）にのまれる」という言葉（ことば）がありますが、これは酒（さけ）のせいで自分（じぶん）自身（じしん）を管理（かんり）できなくなることです。これでは毎日（まいにち）の生活（せいかつ）に悪（わる）い影響（えいきょう）を与（あた）えてしまいます。「酒（さけ）にのまれない」ための酒（さけ）の飲（の）み方（かた）を考（かんが）えてみましょう。
   酒（さけ）は、上手（じょうず）なに飲（の）めば、心（こころ）も体（からだ）も楽（らく）になって楽（たの）しい時間（じかん）が過（す）ごせるものでもあります。酒（さけ）にのまれず、楽（たの）しいときを過（す）ごすため飲（の）み方（ほう）を紹介（しょうかい）します。まず、笑（わら）いながら家族（かぞく）や友人（ゆうじん）と楽（たの）しく飲（の）む。これでストレス（※４)がなくなります。そして、何（なに）かを食（た）べながら飲（の）む。酒（さけ）だけを飲（の）むのは胃（い）に悪（わる）いです。美味（おい）しい料理（りょうり）と一緒（いっしょ）になら、①ますますいいでしょう。それから、ゆっくり飲（の）む。飲（の）むスピードが速（はや）いと、体（からだ）の調子（ちょうし）を悪（わる）くします。「ゆっくり食（た）べ、笑（わら）って」酒（さけ）を楽（たの）しむ。これが、酒（さけ）と上手（じょうず）に付（つ）き合（あ）う方法（ほうほう）です。